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Les 5 principaux bienfaits de l’apnée sur la santé – pour votre bien-être mental et physique

Introduction

L’apnéiste et écrivain français Jacques Mayol, également connu sous le nom de « l’homme dauphin », a déclaré :

"L'apnée est une question de silence... le silence qui vient de l'intérieur."

Silencieux. Lent et passionnant et paisible. L'apnée vous aide à trouver votre mode zen.

Une quarantaine d'années après l'apogée de sa carrière dans les années 80, des milliers de personnes du monde entier sont toujours attirées par l'océan et les nombreux bienfaits pour la santé qu'offre la plongée en apnée, même à une époque de gratification instantanée et de médias sociaux.

Mais qu’est-ce qui rend l’apnée si populaire exactement ? S’agit-il simplement de repousser ses limites, ou y a-t-il aussi des bienfaits pour la santé ?

La réponse est un oui retentissant .

La plongée en apnée est bonne pour le corps et l'esprit. Et en faisant de l’exercice et en développant de bonnes habitudes, vous pourrez profiter d’une santé et d’un bien-être tout au long de votre vie.

Alors, sans plus tarder, voici les principaux bienfaits de la plongée en apnée pour la santé.

Santé en apnée

avantage n°1 : l’apnée réduit l’anxiété et le stress

Tout comme la méditation, l’apnée implique de retenir et de contrôler sa respiration.

Certaines études scientifiques prouvent que les exercices de respiration peuvent aider à gérer le stress en ralentissant votre rythme cardiaque, en abaissant votre tension artérielle et en relâchant les tensions dans votre corps.

Ces changements physiques, à leur tour, aident à calmer votre esprit et à réduire le stress et l’anxiété. Ainsi, même lorsque vous ne plongez pas, vous maintenez un niveau de stress globalement plus faible. Ou du moins, vous ne vous sentirez pas aussi dépassé par les situations stressantes.

Avantage n°2 : cela vous aide à rester concentré et en contrôle

Si vous vous laissez facilement distraire, la plongée en apnée est le genre de sport nautique qui requiert toute votre attention.

Et si votre objectif est de :

  • aller plus loin et établir des records personnels
  • améliorer votre temps d'apnée
  • passer plus de temps sous l'eau à explorer des sites incroyables
  • apprendre différentes techniques d'égalisation
  • se déplacer avec grâce dans l’eau – avec et sans palmes

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Bénéfice n°3 : cela vous donne confiance

Parmi les nombreux avantages de l’apnée, il y a l’augmentation de la confiance.

Les apnéistes ont une plus grande conscience de leur environnement, où chacun de leurs mouvements est intentionnel.

Et à mesure que vous améliorerez vos compétences et remarquerez vos progrès, votre confiance dans l’eau montera en flèche. Cette confiance en l’eau se répandra automatiquement dans d’autres domaines de votre vie.

Bénéfice n°4 : c'est bon pour vos articulations

Un avantage moins connu de la plongée en apnée pour la santé est qu’elle est thérapeutique pour les articulations.

La pression sous-marine peut en effet réduire la pression sur les articulations.

Et contrairement à d’autres sports (comme le jogging) qui peuvent accélérer l’usure des articulations, l’apnée peut aider à réduire l’enflure des articulations, à réduire la raideur et même à soulager les douleurs liées à l’arthrite.

Bienfait n°5 : il améliore votre force et votre endurance

L'apnée signifie beaucoup nager, échanger de l'eau et faire différents exercices de respiration et d'entraînement. C'est un excellent entraînement complet du corps qui vous rend plus flexible et vous donne une plus grande endurance cardiovasculaire.

Ainsi, en plus de vider votre esprit, l'apnée façonne votre corps en tonifiant vos muscles, en réduisant la graisse corporelle et en améliorant votre condition physique globale.

Es-tu prêt?

La plongée en apnée est très, très bonne pour vous.

Et si vous êtes concentré et engagé dans l'auto-apprentissage, l'apnée vous donne la possibilité de toujours acquérir de nouvelles compétences, de poursuivre davantage d'objectifs et d'atteindre des niveaux de relaxation plus élevés.

Et si vous souhaitez explorer davantage le royaume des possibles, pourquoi ne pas essayer un scooter sous-marin pour pratiquer l'apnée ? C'est une façon unique et passionnante de découvrir les récifs coralliens et de se sentir plus proche de la nature.

Mais quel que soit votre âge et que vous soyez nouveau dans l'océan et le mode de vie de la plongée, il n'est jamais trop tard pour commencer l'apnée et profiter de ses nombreux bienfaits physiques et psychologiques.

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