フランス人のフリーダイバーであり作家でもあるジャック・マイオルは、「イルカの男」とも呼ばれ、有名な言葉を残しています：
「フリーダイビングとは静寂のことである…内から生まれるその静寂のことである。」
静寂。ゆっくりとした、そして驚くほど穏やかな時間。フリーダイビングは自分のゼンモードを見つける手助けをしてくれます。
1980年代に彼のキャリアのピークを迎えてから約40年が経った今も、即座の満足やソーシャルメディアが流行る時代であっても、世界中から何千人もの人々が海と、フリーダイビングがもたらす多くの健康効果に惹きつけられています。
でも 一体何がフリーダイビングをこれほど人気にしているのでしょうか？ それは単に限界を押し広げるだけのことなのでしょうか、それとも健康効果もあるのでしょうか？
答えは力強く「YES.
フリーダイビングは体と心の両方に良いのです。そして、トレーニングをして良い習慣を身につけることで、一生涯の健康とウェルネスを享受することができます。
それでは – これ以上言葉を重ねることなく – 以下にはフリーダイビングのトップの健康効果があります。
フリーダイビングの健康
効果 1：フリーダイビングは不安とストレスを軽減します
瞑想と同様に、フリーダイビングには呼吸を保持しコントロールすることが含まれています。
呼吸エクササイズが心拍数を遅くし、血圧を下げ、体の緊張を解放することでストレスを管理するのに役立つことを証明する科学的研究が存在します。
これらの身体的変化は、順番に、心を落ち着かせストレスと不安を軽減するのに役立ちます。そのため、ダイビングをしていないときでも、全体的なストレスレベルを低く維持することができます。あるいは、少なくともストレスの多い状況に圧倒されることはなくなります。
効果 2：集中力を保ちコントロール下に置くのに役立ちます
気が散りやすい場合、フリーダイビングは完全な注意力を要求するウォータースポーツです。
そして目標が次のいずれであっても：
- 深く潜って個人記録を更新すること
- 息止め時間を向上させること
- 水中でより多くの時間を過ごして素晴らしい場所を探索すること
- 様々なイコライゼーションテクニックを学ぶこと
- フィンありでもなしでも水の中を優雅に移動すること
効果 3：自信を与えてくれます
フリーダイビングの多くの効果の中には自信の増加があります。
フリーダイバーは周囲に対するより高い意識を持っており、そこで彼らのすべての動作は意図的です。
そしてあなたのスキルが向上し進歩に気付くにつれて、水の中での自信が急上昇します。この水での自信は自動的に人生の他の分野にも影響を与えます。
効果 4：関節に良いです
フリーダイビングのあまり知られていない健康効果は、関節に対して治療的であることです。
実際、水中の圧力は関節への圧力を軽減することができます。
そして関節の摩耗を加速する可能性のある他のスポーツ（ジョギングなど）とは異なり、フリーダイビングは関節の腫れを減らし、硬直を軽減し、関節炎の痛みを和らげるのに役立ちます。
効果 5：筋力と持久力を向上させます
フリーダイビングとは多くの水泳、水の入れ替え、そして様々な呼吸やトレーニングエクササイズを行うことを意味します。それはあなたをより柔軟にし、より高い心血管持久力を与える素晴らしい全身トレーニングです。
そのため、心をクリアにするだけでなく、フリーダイビングは筋肉を引き締め、体脂肪を減らし、全体的なフィットネスを向上させることで体を形作ります。
準備はいいですか？
フリーダイビングはあなたにとてもとても良いです。
そしてもしあなたが集中して自主学習に取り組んでいるなら、フリーダイビングは常に新しいスキルを学び、より多くの目標を追求し、より高いレベルのリラクゼーションに到達するための余地を与えてくれます。
もしあなたがこの可能性の世界をさらに探求したいのであれば、「を試してみてはいかがでしょうか？フリーダイビング用水中スクーター？それはサンゴ礁を発見し自然により近づくためのユニークで興奮する方法です。
しかし、あなたの年齢がいくつであっても、海やダイビングライフスタイルに初めて触れる場合でも、フリーダイビングを始めてその多くの物理的・心理的な効果を楽しむには遅すぎることは絶対にありません。
