法国自由潜水员兼作家雅克·马约尔（Jacques Mayol），也被称为“海豚人”，他有一句名言：
“自由潜水关乎静谧……源自内心的静谧。”
静谧、缓慢且令人兴奋地平和。自由潜水能助你找到内心的禅境。
自 20 世纪 80 年代他的职业生涯巅峰期过去约 40 年后，即便在这个即时满足和社交媒体盛行的时代，世界各地仍有成千上万人被海洋以及自由潜水带来的诸多健康益处所吸引。
但究竟是什么让自由潜水如此受欢迎呢？仅仅是挑战极限，还是它也有益健康？
答案是响亮的“肯定”。
自由潜水对身心有益。通过锻炼并养成良好习惯，你可以终身享受健康。
那么，话不多说，以下是自由潜水的顶级健康益处。
### 自由潜水的健康益处 #1：缓解焦虑与压力
与冥想很像，自由潜水需要屏住并控制呼吸。
有科学研究证明，呼吸练习能通过减缓心率、降低血压以及释放身体的紧张感来帮助应对压力。
这些身体上的变化反过来又有助于平静心绪、减轻压力与焦虑。所以即便你不在潜水时，总体的压力水平也会更低。或者至少在面对压力情境时，你不会感觉那么不堪重负。
### 益处 #2：助你保持专注与自控
如果你容易分心，自由潜水这种水上运动能让你全神贯注。
无论你的目标是：
- 下潜更深并创造个人记录
- 延长闭气时间
- 花更多时间在水下探索奇妙之地
- 学习不同的平衡技巧
- 优雅地在水中穿梭——戴脚蹼或不戴脚蹼
### 益处 #3：赋予自信
自由潜水众多益处中的一项是自信心的提升。
自由潜水员对周围环境有更高的感知，他们的每一个动作都是有意为之。
随着你技能提升、看到自己的进步，你在水中的自信会爆棚。这种在水中的自信会自然而然地延伸到生活的其他领域。
### 益处 #4：有益关节
自由潜水一个鲜为人知的健康益处是它对关节有治疗作用。
实际上，水下压力能减轻关节压力。
与其他运动（如慢跑）会加速关节磨损不同，自由潜水有助于减轻关节肿胀、缓解僵硬，甚至能缓解关节炎疼痛。
### 益处 #5：增强力量与耐力
自由潜水意味着大量游泳、划水以及进行不同的呼吸和训练练习。这是一项很棒的全身性锻炼，能让你更灵活，心血管耐力更强。
所以，自由潜水不仅能让你头脑清醒，还能通过紧实肌肉、减少体脂、提升整体健康水平来塑造身形。
### 你准备好了吗？
自由潜水对你非常有益。
如果你专注且致力于自学，自由潜水会给你空间去不断学习新技能、追求更多目标，达到更高层次的放松。
如果你想进一步探索各种可能性，何不试试用于自由潜水的水下推进器呢？这是一种独特又刺激的探索珊瑚礁、亲近自然的方式。
但无论你年纪多大，无论你对海洋和潜水生活方式是否陌生，开始自由潜水、享受其诸多身心益处永远都不晚。
