介绍
法国自由潜水员兼作家雅克·马约尔（Jacques Mayol），也被称为“海豚人”，有一句名言：
“自由潜水就是沉默……来自内心的沉默。”
沉默的。缓慢而又令人兴奋的平静。自由潜水可以帮助您找到您的禅宗模式。
自 80 年代职业生涯巅峰以来，距今已有 40 年左右的时间，即使在即时满足和社交媒体盛行的时代，来自世界各地的成千上万的人仍然被海洋和自由潜水带来的许多健康益处所吸引。
但到底是什么让自由潜水如此受欢迎呢？这只是为了挑战你的极限，还是对健康也有一些好处？
答案是肯定的。
自由潜水对您的身体和精神都有好处。通过锻炼和养成良好的习惯，您可以享受终生的健康。
因此，言归正传，以下是自由潜水对健康的主要好处。
自由潜水健康
好处一：自由潜水减少焦虑和压力
就像冥想一样，自由潜水需要屏住和控制呼吸。
科学研究证明，呼吸练习可以通过减慢心率、降低血压和释放体内紧张来帮助控制压力。
这些身体变化反过来又有助于平静心情，减轻压力和焦虑。因此，即使您不潜水，您也能保持较低的整体压力水平。或者至少你不会因为压力大而感到不知所措。
好处#2：它可以帮助您保持专注和控制
如果您容易分心，自由潜水是一种需要您全神贯注的水上运动。
以及您的目标是否是：
- 更深入并创造个人记录
- 改善你的屏气时间
- 花更多时间在水下探索令人惊叹的景点
- 学习不同的均衡技术
- 优雅地在水中游动——带脚蹼或不带脚蹼
好处#3：它给你信心
自由潜水的众多好处之一就是增强信心。
自由潜水者对周围环境有更高的认识，他们的每一个动作都是有意的。
当您提高技能并注意到自己的进步时，您对水中的信心将会飙升。这种对水的信心会自动渗透到您生活的其他领域。
好处四：对关节有好处
自由潜水的一个鲜为人知的健康益处是它对关节有治疗作用。
事实上，水下压力可以减少关节上的压力。
与其他会加速关节磨损的运动（如慢跑）不同，自由潜水可以帮助减少关节肿胀、减少僵硬，甚至缓解关节炎带来的疼痛。
好处#5：它可以提高你的力量和耐力
自由潜水意味着大量游泳、交换水以及进行不同的呼吸和训练练习。这是一项很棒的全身锻炼，可以让您更加灵活，并提高心血管耐力。
因此，自由潜水不仅可以让你头脑清醒，还可以通过增强肌肉、减少体内脂肪和改善整体健康来塑造你的身体。
你准备好了吗？
自由潜水对你来说非常非常有好处。
如果您专注并致力于自学，自由潜水可以为您提供不断学习新技能、追求更多目标并达到更高水平的放松的空间。
如果您想进一步探索可能性的领域，为什么不尝试一下水下踏板车进行自由潜水呢？这是探索珊瑚礁并感受亲近自然的独特而令人兴奋的方式。
但无论您多大，无论您是海洋和潜水生活方式的新手，开始自由潜水并享受其对身体和心理的诸多好处永远不会太晚。
