Plongeur en apnée et écrivain français Jacques Mayol, également connu sous le nom de « l'Homme Dauphin », a notamment déclaré :
« La plongée en apnée, c'est le silence... le silence qui émane de l'intérieur. »
Silencieux. Lent et étonnamment paisible. La plongée en apnée vous aide à trouver votre mode zen.
Quarante ans environ après l'apogée de sa carrière dans les années 1980, des milliers de personnes du monde entier sont toujours attirées par l'océan et les nombreux bienfaits pour la santé que la plongée en apnée offre – même à l'ère de la satisfaction immédiate et des médias sociaux.
Mais qu'est-ce qui fait exactement que la plongée en apnée est aussi populaire ? N'est-ce qu'une question de repousser vos limites, ou y a-t-il également des bienfaits pour la santé ?
La réponse est un retentissant OUI.
La plongée en apnée est bonne pour votre corps et votre esprit. Et en vous entraînant et en développant de bonnes habitudes, vous pouvez profiter d'une santé et d'un bien-être durables toute la vie.
Alors – sans plus tarder – voici les principaux bienfaits pour la santé de la plongée en apnée.
Bienfaits pour la santé de la plongée en apnée
numéro 1 : la plongée en apnée réduit l'anxiété et le stress
Tout comme la méditation, la plongée en apnée consiste à retenir et à contrôler sa respiration.
Il existe des études scientifiques qui prouvent que les exercices de respiration peuvent aider à gérer le stress en ralentissant votre fréquence cardiaque, en abaissant votre tension artérielle et en libérant les tensions dans votre corps.
Ces changements physiques, à leur tour, aident à calmer votre esprit et à réduire le stress et l'anxiété. De sorte que même quand vous ne plongez pas, vous maintenez un niveau de stress global plus bas. Ou du moins, vous ne vous sentirez pas aussi dépassé par les situations stressantes.
Bienfait numéro 2 : il vous aide à rester concentré et maître de soi
Si vous vous distraiez facilement, la plongée en apnée est ce type de sport aquatique qui demande toute votre attention.
Et que votre objectif soit de :
- aller plus profond et battre des records personnels
- améliorer votre temps de retenir son souffle
- passer plus de temps sous l'eau pour explorer des sites incroyables
- apprendre différentes techniques d'égalisation
- se déplacer gracieusement dans l'eau – avec ou sans palmes
Bienfait numéro 3 : il vous donne confiance en vous
Parmi les nombreux bienfaits de la plongée en apnée, il y a l'augmentation de la confiance en soi.
Les plongeurs en apnée ont une meilleure conscience de leur environnement, chaque mouvement étant intentionnel.
Et à mesure que vous améliorez vos compétences et constatez vos progrès, votre confiance dans l'eau augmentera considérablement. Cette confiance dans l'eau se transportera automatiquement dans d'autres domaines de votre vie.
Bienfait numéro 4 : il est bon pour vos articulations
Un bienfait pour la santé moins connu de la plongée en apnée est qu'il est thérapeutique pour les articulations.
La pression sous l'eau peut, en réalité, réduire la pression sur les articulations.
Et contrairement à d'autres sports (comme le jogging) qui peuvent accélérer l'usure des articulations, la plongée en apnée peut aider à réduire l'enflure des articulations, à atténuer la raideur et même à soulager la douleur de l'arthrite.
Bienfait numéro 5 : il améliore votre force et votre endurance
La plongée en apnée implique beaucoup de natation, de déplacement dans l'eau et de différents exercices de respiration et d'entraînement. C'est un excellent exercice pour tout le corps qui vous rend plus flexible et vous donne une meilleure endurance cardiovasculaire.
Donc, en plus de vider votre esprit, la plongée en apnée modelera votre corps en tonifiant vos muscles, en réduisant la graisse corporelle et en améliorant votre condition physique globale.
Êtes-vous prêt ?
La plongée en apnée est très, très bonne pour vous.
Et si vous êtes concentré et engagé dans l'auto-apprentissage, la plongée en apnée vous laisse la possibilité d'apprendre toujours de nouvelles compétences, de poursuivre plus de objectifs et d'atteindre des niveaux de relaxation plus élevés.
Et si vous souhaitez explorer davantage le domaine des possibilités, pourquoi ne pas essayer un scooter sous-marin pour la plongée en apnée ? C'est une façon unique et excitante de découvrir les récifs coralliens et de se sentir plus proche de la nature.
Mais peu importe votre âge et que vous soyez nouveau dans l'océan et le style de vie de la plongée, il n'est jamais trop tard pour commencer la plongée en apnée et profiter de ses nombreux bienfaits physiques et psychologiques.
